Negatieve gedachten loslaten?

Wat doe jij met gedachten die je niet leuk vindt? Probeer je ze te veranderen of zelfs te verdringen uit je geheugen? Een nieuwe studie toont aan dat wanneer mensen zulke gedachten opschrijven en weggooien, de impact van deze gedachten op hun attitudes en gedrag wordt verkleind.  Dus: schrijf ze op en gooi ze weg!

Negatieve gedachten en het gevaar van dagboeken

Een dagboek laat mensen toe om positieve en negatieve gedachten op te schrijven en deze veilig op te bergen. Hoewel mensen verwachten dat het gebruik van een dagboek tot positieve effecten zal leiden, kan dit wel eens minder goed uitpakken dan gehoopt.

In de studie werd immers ook onderzocht wat zou gebeuren als deelnemers hun gedachten opschrijven en veilig bij zich houden (bv. in portefeuille of handtas). Wat bleek? Het bewaren en beschermen van gedachten, wat vrij goed overeen komt met het principe van een dagboek, bleek de effecten van gedachten op attitudes nog te versterken: positieve gedachten werden positiever, maar negatieve gedachten werd nóg negatiever.

Doorbreek gedachtepatronen

Aldus moeten we nadenken over hoe mensen gerichter kunnen omgaan met hun gedachten.

Wil je bepaalde positieve gedachten versterken? Schrijf ze op en hou ze veilig bij, bv. in je portefeuille of dagboek.

Wil je bepaalde negatieve gedachten loslaten? Schrijf ze op en gooi ze weg!

Referentie

  • Brinol, P., Gascó, M., Petty, R. E., Horcajo, J. (2013).Treating Thoughts as Material Objects Can Increase or Decrease Their Impact on Evaluation. Psychological Science, 24, p. 41-47.

Auteur: Michiel Crommelinck

Michiel Crommelinck is doctoraatsstudent in de Bedrijfspsychologie aan de Universiteit Gent (FPPW) en is verbonden aan de VIGOR Innovation Research Group. Zijn onderzoek focust zich op de rol van feedback in creativiteit, innovatie en ondernemerschap. Als onderdeel van zijn doctoraat deed hij zes maanden onderzoek in de VS (Rice University). Hij is tevens initiatiefnemer van Get Recruited (jobbeurs), medeoprichter van de Gentse Alumni Psychologie (GAP) en deze blog, Mensenkennis.be.